Тренировкиодин на одинв Дубае
Занятия один на один: тренер рядом, ставит технику, страхует и ведёт программу. Для тех, кто начинает с нуля, возвращается после перерыва или занимается сам и перестал видеть сдвиг.
5 шагов · 2 минуты · ответ в WhatsApp в тот же деньчто входит
Работа, а не набор упражнений
- 01Разбор на входеЦель, стаж, ограничения по здоровью и замеры. Программа собирается из этого, а не из шаблона «для похудения».
- 02Постановка техникиКаждое движение разбираем до веса: как встать, где дышать, что должно работать.
- 03Программа тренировокДни, упражнения и подходы лежат в кабинете с отметкой «выполнил».
- 04Работа под присмотромПавел рядом на подходе: страховка, поправка, темп — а не таймер в телефоне.
- 05Питание рядом с тренировкамиБазовые рекомендации по еде входят в ведение. Полное сопровождение по питанию — отдельная услуга нутрициолога.
- 06Еженедельный контрольЗамеры, отчёт недели и правки плана по нему — каждую неделю, а не когда вспомним.
как проходит
От квиза до первой тренировки
Порядок один и тот же — меняется только то, что мы увидим на разборе.
- 01
Квиз
Пять шагов: цель, возраст, вес и рост, стаж. Две минуты.
- 02
Разбор в WhatsApp
Павел пишет в тот же день: уточняет задачу, ограничения и удобное время.
- 03
Первая тренировка
Смотрим технику и текущий уровень — программа собирается по факту, а не по анкете.
- 04
Неделя за неделей
Программа в кабинете. В воскресенье — отчёт, после него Павел правит план на следующую неделю.
метод в зале
Техника ставится первой.Вес приходит вторым.
- 01
Техника прежде весов
В зале это видно сразу: пока движение не выходит, вес не растёт. Так прогресс идёт вперёд, а спина и колени остаются целыми.
- 02
Тяжело, но не во вред
Тренировка должна быть тяжёлой, а не изнуряющей. После неё вы идёте работать, а не лежать остаток дня.
- 03
Человек целиком
Сон, стресс и восстановление меняют план не меньше самой тренировки — поэтому они и стоят в отчёте недели.
честно
Персональные тренировки нужны не всем
Кому подходит
- Начинаете с нуля и не хотите изучать тренажёры методом тыка
- Возвращаетесь после долгого перерыва
- Занимаетесь сами, но результат встал
- Нужен человек рядом, который поправит и не даст халтурить
- Есть ограничения по здоровью и нужен тренер, который их учтёт
Кому не подходит
- Ждёте, что тренер сделает работу за вас
- Нужен результат к дате любой ценой
- Не готовы трогать питание и сон совсем
- Хотите заниматься без обратной связи — тогда достаточно абонемента в зал
«Я никогда не обманываю и не обещаю быстрых результатов. Скажу честно, сколько займёт работа и что для неё придётся делать, — а решаете вы.»
Павел Глоба · тренер
Про допуск врача. Тренировки — не лечение. При травме, боли или хроническом заболевании сначала врач: программа строится с учётом его ограничений, а не вместо них.
кабинет
Программа лежит в кабинете, а не в переписке
Всё, что мы делаем в зале, продолжается между тренировками — в личном кабинете.
- 01Тренировкидни и упражнения с отметкой «выполнил»
- 02Питаниеблоки по приёмам и дням
- 03Замерытаблица и график по датам
- 04Отчёт неделипять полей формы и ответ Павла
вопросы
Что спрашивают до старта
01Нужен ли опыт, чтобы начать?+
Нет. Стаж — один из вопросов квиза, и с него начинается разбор: у новичка первые недели идут вокруг техники и постепенной нагрузки.
02Сколько тренировок в неделю нужно?+
Зависит от цели, стажа и того, сколько времени у вас реально есть. Цифру Павел называет на разборе — до него любое число было бы выдумкой.
03Где проходят занятия?+
Очно в Дубае либо онлайн. Место и формат обсуждаются в WhatsApp сразу после квиза, вместе с расписанием.
04Что если я пропущу неделю?+
Пропуск виден в отчёте — это рабочая ситуация. План на следующую неделю пересобирается, а не переносится «как было».
05Сколько это стоит?+
Цена зависит от формата и объёма работы. Пройдите квиз — Павел напишет в WhatsApp, разберёт задачу и назовёт цену.
Начнём с честного разговора. Без обязательств и давления.
Опишите цель в квизе — Павел разберёт её и скажет, с чего начинать.
Или напрямую: WhatsApp / Telegram +971 55 106 7297